공황 장애 환자들이 알아야 할 6가지 사항

공황 장애는 갑작스럽고 극심한 두려움이나 불안감의 발작으로 특징지어지는 흔한 불안 장애입니다. 이러한 발작은 심장 박동수 증가, 호흡 곤란, 어지러움, 메스꺼움과 같은 신체적 증상을 동반할 수 있습니다. 공황 장애는 매우 약화시킬 수 있지만 치료가 가능합니다.

1. 전문가의 도움을 받으세요.

공황 장애는 약물 치료와 치료를 통해 효과적으로 치료될 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 귀하의 특정 상황에 맞는 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

공황 장애에 대해 더 많이 알수록 두려움을 이해하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 공황 장애에 대한 정보는 책, 웹사이트 및 지원 그룹에서 찾을 수 있습니다.

공황 발작을 유발하는 특정 상황이나 활동이 있습니까? 트리거를 식별하면 이를 피하거나 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

충분한 수면, 건강한 식단, 규칙적인 운동은 공황 장애 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심호흡, 명상 및 요가와 같은 이완 기법은 공황 장애 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황 장애를 가진 다른 사람들과 연결할 수 있는 지원 그룹은 도움이 되고 이해할 수 있는 경험을 제공할 수 있습니다.